TRAINING AUTOGENO
Responsabile: Dott.ssa Francesca Cisternino
Il Training Autogeno è una tecnica di rilassamento psico-corporea, utilizzata sia in psicoterapia che in psicologia del benessere, ideata da Johannes Heinrich Schultz, neurologo e psichiatra tedesco, nel 1932, volta a migliorare il benessere delle persone.
Esso si basa sull’apprendimento graduale, tramite esercitazione di una serie concatenata di esercizi di concentrazione psichica passiva che inducono uno stato di benessere e rilassamento corporeo spontaneo utili ad indurre un conseguente rilassamento mentale. E’ oramai risaputo che mente e corpo sono in interconnessione, una psiche affaticata riversa i suoi segnali su sintomi corporei, e viceversa, malattie somatiche producono conseguente affaticamento mentale. Con il T.A. è possibile portare l’organismo in uno stato di benessere ed equilibrio omeostatico. In conseguenza all’apprendimento di tale tecnica si sviluppano, nel tempo, modificazioni psichiche e somatiche di senso opposto a quelle provocate nella nostra mente e nel nostro corpo da uno stato di tensione, ansia e stress.
Il metodo
Il metodo di allenamento di T.A. prevede l’insegnamento di una serie di esercizi che coinvolgono sei diversi distretti fisiologici, andando ad attivare e rinforzare il sistema parasimpatico, sistema nervoso attivo in condizioni di rilassamento e calma.
Tali distretti sono:
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Muscolare, andando a rilassare la muscolatura -> Es. della Pesantezza ;
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Vascolare, andando a distendere i vasi sanguigni -> Es. del Calore;
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Cardiaco, andando a regolarizzare ed armonizzare il battito cardiaco -> Es. del Cuore;
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Respiratorio, andando a regolarizzare e calmare il respiro -> Es. del Respiro;
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Addominale, andando a rilassare gli organi interni -> Es. del Plesso Solare;
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Cefalico; andando a calmare la mente -> Es. Della Fronte Fresca.
Tali esercizi vengono insegnanti in sequenza, attraverso un terapeuta esperto. Il fine ultimo del trattamento è quello di rendere la persona autonoma nell’esecuzione della tecnica, così da diventare lei stessa autrice del proprio miglioramento e del proprio benessere.
Per cosa è utile
Andando ad agire sugli stati di ansia e stress, migliorandoli, non esiste malattia che non può essere migliorata dal T.A., inoltre tale tecnica è utile per prevenire lo stress che può altrimenti sfociare in probemi medici.
In particolare, il T.A. è utile per:
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Gastrite;
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Colon irritabile;
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Stipsi;
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Colecistopatie;
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Tachicardia;
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Bradicardia;
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Cefalee vasomotorie (mal di testa da tensione nervosa);
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Dismenorrea;
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Ipereccitabilità neuromuscolare;
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Disturbi d’Ansia;
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Fobie;
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Tossicodipendenze;
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Disturbi della Sessualità;
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Disturbi Alimentari;
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Disturbi del Sonno;
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Balbuzie;
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Tic;
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Asma;
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In Ostetricia, per favorire un parto rilassato;
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Nel Lavoro; per recuperare le energie psicofisiche e migliorare la prestazione;
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Nell’educazione scolastica; per favorire l’ansia e la concentrazione;
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Nello Sport; per superare l’ansia pre-agonistica e migliorare la prestazione.
Training Autogeno e Covid-19
Oggi giorno l’intero pianeta si sta trovando a fare i conti con l’emergenza sanitaria da Covid-19. Le Politiche di ogni paese stanno cercando, assieme al Sistema Sanitario, di far fronte a tale emergenza, portando all’attuazione di piani di emergenza, securitari ed epidemiologici, che possano in una qualche maniera rallentare l’evoluzione del virus.
Viviamo purtroppo in un clima poco disteso ed in una situazione di incertezza che colpisce diverse aree dell’esistenza, da quella lavorativa a quella sociale, a quella della salute.
In tale stato di emergenza sanitaria globale, è facile farsi prendere dall’ansia, dallo stress e dallo sconforto.
Tali stati emotivi colpiscono, da un lato, il nostro benessere mentale portandoci a situazioni di burnout ed esaurimento, dove cala la concentrazione e il rendimento, e dall’altro il nostro sistema corporeo, andando ad abbassare le difese immunitarie debilitando in maniera generale l’organismo, che essendo meno tonico può ammalarsi più facilmente.
Il T.A., essendo uno strumento utile per gestire l’ansia e lo stress, può aiutare la nostra psiche a rilassarsi e il nostro organismo ad aumentare le sue difese, favorendo un generale stato di benessere.
Per informazioni telefonare allo 0382-73328 o al 392-0263635 (anche WhatsApp) dal lunedì al venerdì dalle h10 alle h17.50 oppure scrivere a centro.segreteria@gmail.com
